不吃早餐的12大危害,經常不吃早餐的人下場都很可怕

早餐很重要，這是很多營養學者都提出的，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少這是健康的飲食規律，一日之計在于晨，美好的一天從早餐開始!不吃早餐的12大危害你必須了解!

一、不吃早餐的12大危害

1、影響壽命;

2、讓你反應遲鈍;

3、慢性病可能“上”身;

4、腸胃可能要“造反”;

5、便秘“出籠”;

6、會讓你更靠近肥胖族人體;

7、會造成低血糖;

8、難減肥;

9、易患膽石癥;

10、易患心腦血管病;

11、易患胃病;

12、影響智力。

二、適合三口之家的早餐食譜推薦

周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克)。

周二：牛奶3瓶，花卷3個(每個50克)，蛋糕3個(每只25克)，梨1個(150克)。

周三：酸奶3瓶(600克)，蛋餅3個(每只含雞蛋25克、小麥粉75克)，大蘋果1個(150克)。

周四：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3個(每只50克)，香蕉3根(300克)。

周五：牛奶3瓶，三明治面包3個(每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅3個(每只50克)，橘子3個(150克)。

周六：大米粥(大米100克)，煎蛋3個(120克)，燒賣3個(75克)，菜包3個(150克)，酸奶3瓶(600毫升)。

周日：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3個(每個50克)，香蕉3根(300克)。

三、早餐店怎麼裝潢

1、早餐店裝潢要體現出鮮明的個性和特色，尤其像一些品牌早餐，應該尊重文化的傳承。

2、裝潢早餐店界面要體現出實用和清潔，其中地面和側面用的裝潢材料要選擇合適的，比如可以選擇防滑的大理石和地磚等。

3、早餐店選擇餐桌和餐具時要根據餐飲店的風格和布局來定。

不吃早餐的12大危害相信大家已經了解了，小編可不是危言聳聽哦!早餐是一天中十分重要的一餐，對于人體一天的工作和學習有著十分重要的作用，希望大家都能堅持執行下去哦！