春天晚餐吃什麼好?12種春天吃了能減肥的食物

每個季節都有相應的應節食材，利用食材之間的互相調配，創造了一道道美味佳肴，春天晚餐吃什麼好?春天是萬物復蘇的季節，四季的開端，來一頓美食誘惑福利給大伙吧!

一、春天晚餐吃什麼好

1、香椿

香椿中含有豐富的蚤白質，每百克含9.8克。香椿中還含有較豐富的鈣和維生素C，每百克中分別為143毫克及115毫克。另外，香椿中還含有磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、尼克酸、纖維素和大量的揮發性芳香油、核酸等，堪稱是蔬菜中的佼佼者。

2、金針菇

金針菇是菌類中的“蛋白質庫”，味道鮮美，營養豐富。金針菇還有補肝、益腸胃、抗癌等功效，是春季晚餐很好的一個選擇。

3、春筍

筍有“蔬中第一珍”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現代醫學證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。

二、春天吃什麼減肥

1、天然的花生醬

你家里的廚房有花生醬嗎?最好是購買全天然的品種噢。你會注意到這種花生醬上會有一些液體，通常比含有糖，鹽和其他成分的花生醬更細膩。雖然花生醬是高熱量食品，但只吃少量的花生醬會讓你有飽腹感和滿足感，會讓你減少其他高熱量食物攝入，從而起達減肥效果!

2、涼拌蔬菜

學習熱愛這些綠色食品會幫助你在滿足口欲的同時，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營養和健康益處，但是，如果你需要一些變化，還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話，可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料，它可是個超級棒的健康食品。

3、新鮮番茄

新鮮的番茄永遠是減肥者的最愛。番茄中含有抗氧化劑，還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過了。吃番茄的同時無需去皮，番茄皮富含膳食纖維，而且番茄的熱量很低，是減肥者的首選。

4、低脂酸奶

酸奶是瘦身的良友，因為它熱量低，還可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%

你日常所需的鈣質，並且其中的高蛋白也會讓你在健康減肥中對饑餓引發的不爽說拜拜。

5、鷹嘴豆泥

想要擺脫麥片，芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎?現在用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥，你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。豆泥的熱量不算高，但給你來飽腹的滿足感，從而告別高熱量的小吃，做到健康瘦身!

6、草莓

草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，良好的排便對減肥能起到很好的效果哦!

7、菠蘿

酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯的選擇。菠蘿幾乎滿足了人體對維生素的所有需求，以及大量的天然礦物質，能夠幫助人體更有效的消化吸收。菠蘿的搭配和吃法有很多，可以在烹飪食物中和肉類添加，也可以榨汁作為飲品。菠蘿的果汁能夠酸解脂肪，幫助消化排便。因此低熱量的菠蘿是減肥者不錯的選擇哦!

8、 木瓜

100克的木瓜中只有27卡的熱量，木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一!

木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

9、堅果

盡管堅果含有非常豐富的脂肪，但其實它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪，是人體所需的重要營養成分。另外，堅果含有大量的蛋白質、纖維素和多種礦物質。因此，美味的堅果不僅能滿足你的味蕾，還是非常理想的減肥食品哦!

10、葡萄柚

研究表明，葡萄柚所含的化學物質有助降低人體內胰島素水平。另外，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助于增加飽腹感和加快你的新陳代謝，對減肥是非常有利的。嘗試每天早餐多吃1/2個葡萄柚，這樣能讓你的新陳代謝在一整天都非常活躍哦!

11、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜包括西蘭花、甘藍、菠菜、芹菜以及甜菜等綠色蔬菜。它們都是含鐵和鈣質豐富的營養食物。另外，它們還含有大量的維生素、纖維素和抗氧化劑，而它們的低熱量也是能讓你飽腹不發胖的重要原因。無論是用橄欖油炒或者是作為蔬菜沙拉，它們都是非常美味的瘦身食品哦!

12、橙色蔬菜

除了綠葉蔬菜，橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜?胡蘿卜、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。這些超級健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素，是能幫助你穩定血糖水平和有效減肥的最佳食物選擇。

三、春天晚餐怎麼吃

春季的晚餐宜清淡，要多吃蔬菜和一些食用菌，比如蘑菇、銀耳、香菇等都是非常好的春季食材。若能吃一些香椿、薺菜、柳芽之類時令野菜則更為理想。春季還是病毒出沒頻繁的時候，許多病毒都會在這時趁虛而人，進入人體內，多吃些食用菌能有效增加人體的抗病毒能力。

春季以選擇一般性調補食品為宜，比如雞蛋、雞肉、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善虛弱的體質，還可以充沛體力。對于身體明顯過度虛弱的人，就需要適當用一些含滋補性質的中藥來調養了，比如西洋參、龍眼肉等都有很好的效果。

在經過漫長的嚴冬之后，人們往往會有微量營養素缺乏和膳食纖維不足的狀況，容易發生便秘，故而春季要重視補充富含微量營養素和纖維的食品。粗糧和豆類可以幫助排毒等，很適合春季晚間食用。雞湯、豆豉等可幫助預防感冒也可以作為春天的晚餐食用。

晚上的活動量不大，所以需要的熱量比中午要少，占一日的30%，不能過分油膩，但要補足一天當中所需的礦物質和膳食纖維，所以食物的體積也不能太小

以上為大家推薦的春天晚餐吃什麼好。相信大家已經了解了。大家在春季的時候一定要多吃一些哦!合理飲食，身體健康。適宜于身體保健的食品多進食，您一定能擁有健康的體魄。